Pewnie to wina pogody, że od rana nie miałem chęci na trening? Zjadłem i wróciłem do łóżka! Dopiero po drugim posiłku i sprawdzeniu wagi ciała - pokazała mi 72,5 kg - zmobilizowałem się do treningu. Zacząłem od próby bicia rekordu w WL https://youtu.be/BM_JcqsMhrI a potem zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem [...]
Moje gratulacje. Bycie w najlepszej szesnastce na świecie to jest coś.To prawda :-). Inni poddali się bez walki - wystraszyli się zmierzenia ze mną :-).https://youtu.be/-4lBAh_b70c Trening klatki z plecami zaczęty 8-) Zrobiłem już po 2 serie WL z podciąganiem na drążku - jeszcze 3 i kończę :-).
Przerwa trwała do południa! Trening WL z podciąganiem na drążku podchwytem (zamieniłem z równoległego na poręczach z +5kg i wykonywałem z +10kg) https://youtu.be/d2apgfcIcz4 zrobię jeszcze WL z 83kg i dips 5 serii x10p
[...] również w kulturystyce do 100 kg KULTURYSTYKA WETERANÓW - OPEN 1. Mateusz Brzuchacz Bona Fide Świebodzice 2. Jan Piotr Olejko KS Olimp Zabrze Wczoraj byłem bardzo zniechęcony a mój trening to 4 super serie pompek w połączeniu z podciąganiem na drążku po 6 podciągnięć. Marsz z powodu przenikliwego wiatru z drobinkami lodu trwał jedynie 35 minut.
[...] na RR 4x 5 Wznosy nóg w staniu na głowie 4x8 Dragon Flag 4x ĆWICZENIA NA SPRZĘCIE : KOŃ Trening z środy i soboty zamiennie. Zależy od wtorku czy będą zajęcia czy swój trening. Do tego zależnie od samopoczucia i sił w sobotę będę dawał naprzemiennie albo ćwiczenia głownie na koniu albo akrobatyka. Z tym , że jeżeli w planie będzie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/865c9e3994934fdd87c1ce95c7946e2c.png Weekendowa wypiska. Niestety dla mnie nie weekend... Piatek trening Sobota i niedziela praca. W sobote troche krocej, ale i tak reszte slonecznego dnia przespalem %-) wieczorem na spokojnie 4 piwka i kilka godzin na xboxie w najnowsze UFC :-) Gierka daje rade, tylko trzeba nauczyc sie w [...]
Jak to sie mowi wszedzie dobrze ale w domu najlepiej.Ide robic trening na klate.. hej wrong. Jestem po treningu.Ja nie wiem czy ja robie zle,ze nie poce sie podczas silowego,natomiast miesni sie trzesa. superserie: 1.wioslowanie sztanga 23kg-15,12,12 2.wyciskanie sztangi w skosie 23kg-13,12,12 1min przerwy 1.przenoszenie sztangielek lezac zza [...]
[...] przegranym ale w czwartek będzie lepiej . W wekeend micha trzymana , ogólnie odpoczynek i relaks a od poniedziałku znowu walka o masę:) PONIEDZIŁEK DIETA 1 POSIŁEK przed treningowy 100g makaron 1 porcja wpc 100 % 1 porcja gain bolica 2 POSIŁEK po treningu 100g ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki [...]
[...] egzaminu, z którym też wiążę nadzieję, że do przodu. A więc tak. Jeśli siłownia w mieście będzie otwarta od rana w wakacje to będę dojeżdżał 15km rowerem na poranny trening siłowy, a potem na wieczór trening bjj/mma. W dni pomiędzy interwały lub jakaś tabata, cf. Plan będzie taki: Napisał TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 DNI W TYGODNIU - [...]
[...] 4 x 2 g Sobota: 4 x 2 g Niedziela: 4 x 2 g Poniedziałek: ---- Tutaj --- Jeszcze Nie wiem ? Pamiętajcie, pijcie dużo wody, bo pod wieczór jak ktoś przestanie pić, a jest tak gorąco, dodatkowo gdyby zrobił trening tak jak ja (nie polecam) zacznie Was boleć głowa. Na razie to tyle. Dobranoc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-16 02:59:05
Witam, Zaczynam trening FBW, ze wglzedu na oganiczenia sprzetowe nie moge wykonywac takich cwiczen: - Pompki na poręczach 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Czym je moge zastapic? Tak, by realizowaly zalozenie [...]
GEORGU - bardzo podoba mi się twoja propozycja treningu FBW którą podałeś na pierwszej stronie postu czy można zamienić kilka ćwiczeń na inne? pytam o to bo nie mam warunków na wykonywanie niektórych z nich,loknij na doł jeśli możesz : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - [...]
O, widzę że przedmówca mój też myśli tak samo o redukcji ;D Więc popieram pytanie nr 5: Czy można po treningu robić sobie interwał? A jak nie, to kiedy najlepiej? Pytanie 4 też popieram! Robię ten trening na brzuch: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html I robić go po całym treningu w dniu A, potem w dniu B...? Czy może [...]
DNT - 24.09.2013 Wypadł w południe wyjazd , na którym poleciałammmmm: naleśnik z kurczakiem i kurkami + domowa szarlotka z kulką lodów...było pyszne}:-( Miska z tego co w domu:+ warzywa, 2xkawa, herbata czarna i woda https://lh6.googleusercontent.com/-5-kFyrynjeM/UkMc0cGDOvI/AAAAAAAAINw/yvvjsekkNTA/w725-h290-no/dieta_2013_09_24.png DT - 25.09.2013 [...]
ja ci powiem tak, dwa razy basen to nie duzo nawet dla mega ekto (sam wiem po sobie codziennie treningi a waga idzie- powoli ale idzie :D ), trening wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z [...]
[...] : siłownia - A4 10 min. rozgrzewka na koniec 18 min. aeroby - orbitrek wczoraj chyba wykrakałam swój dzisiejszy poranek jak się obudziłam, to myślałam, że będą nici z treningu, plecy bolały potwornie, ale trochę się porozciągałam i posmarowałam maścią i było lepiej na siłowni była porządna rozgrzewka i ból praktycznie jak ręką odjął ad. [...]